畫出自己的內在力量

黑紙上用亮色當成心中的明光，點燃中心的力量/20101219

畫完上一張，忽然心中浮出這樣的意像，這張其實還沒完成，還不夠貼近真正的意象，因為找不到白色顏料...待續/20101220

有時候我們會感覺總被事情拖著跑，常常也會面臨人生道路的兩難，甚或是不知自己真正要的生活是什麼，當我們無法處於自己的中心，真正的面對當下、接納當下一切的喜歡或不喜歡，那種感覺就像繞著一股漩渦繞圈打轉，無法靠近內在的中心....

這就是被小我掌控生命的感覺，當這樣的情境出現時，先別急著找答案，放下所有的一切，靜下心來，聆聽自己的呼吸，深深的呼吸。當心比較寧靜之後，拿起隨手可得的紙和筆，來張回歸中心的曼陀羅吧!!

讓圖像隨著直覺流瀉而出，看看潛意識要讓我們看到什麼？或許靜坐時，你會感覺到這個曼陀羅的中心精神，或許你會想知道潛意識的訊息，也或許你想讓自己的能量更集中、更有力量，要怎麼進行全都依你當時的感覺而定。

那天，我們玩抽卡，聊了一些自己的徬徨，感覺到一些對未來深深的不確定感，有時知道該怎麼做，但同時也會伴隨很多頭腦的聲音、很多不屬於自己的聲音，內心就一直處在拉扯之中，對於真正重要的事，反而就被推到一旁了。

靈機一動，來張曼陀羅吧，畫曼陀羅可以將自心漸漸收攝回來，畫完一張如果還不夠，可以一直畫下去，是一種與心靈對話的方式。

眼見不能為憑，生命中不是只有那些眼睛可見的事，眼睛不可見的事（你的意念、想法、能量）才更是我們必須去關切的，生命是先有能量，才有物質形體的，所以，深入探索自己的意識是件非常重要的事呢!! 

藝術是很棒的自我探索工具，善用它，會有異想不到的收穫。

【創作日記】20101213-01

內在有股火焰想要燃燒
但外在的力量總把我的焦點向外轉開
讓我忽略了真正的熱情
忘記生命的本源
而追求絢麗外在

【創作日記】20101213-02

試著回想那天的無意識舞蹈
要從海底輪向上燃燒炙熱的火焰
我怎麼燒就是燒不起來
或許真的是太小心翼翼吧
無法忘掉制約
而且那種感覺就像脫光衣服被人觀看著
有點不自在....

我試著畫出內心的火
但，就是這股溫溫的...餘燼

請以種種真實之名呼喚我/一行禪師

Please Call Me by My True Names/ Thich Nhat Hanh

Don't say that I will depart tomorrow --別說明日我將離去，
even today I am still arriving.因為今天我依舊前來。

Look deeply: every second I am arriving請深入觀察我：我分分秒秒都前來，
to be a bud on a Spring branch,作春天枝頭上的一朵蓓蕾，
to be a tiny bird, with still-fragile wings,作一隻羽翼未豐的雛鳥，
learning to sing in my new nest,在新巢中學習引吭高唱，
to be a caterpillar in the heart of a flower,作花蕊中的一條毛毛蟲，
to be a jewel hiding itself in a stone.作埋身岩壁的一顆寶石。

I still arrive, in order to laugh and to cry,我依舊前來，為了要歡笑，為了要哭泣，
to fear and to hope.為了要害怕，為了要期望。

The rhythm of my heart is the birth and death
of all that is alive.我心臟的律動
就是一切眾生的生與死。

I am the mayfly metamorphosing
on the surface of the river.我是河面上蛻變的蜉蝣，
And I am the bird
that swoops down to swallow the mayfly.我也是在大地春回及時前來掠食蜉蝣的鳥。

I am the frog swimming happily
in the clear water of a pond.我是悠游於清澈池塘的青蛙，
And I am the grass-snake
that silently feeds itself on the frog.我也是悄悄前近吞食青蛙的草蛇。

I am the child in Uganda,我是烏干達的小孩，
all skin and bones,my legs as thin as bamboo sticks.全身只剩皮包骨，雙腿細如竹竿

And I am the arms merchant,我也是軍火販子，
selling deadly weapons to Uganda.出售致命武器給烏干達。

I am the twelve-year-old girl,
refugee on a small boat,我是小船上那名十二歲的難民少女，
who throws herself into the ocean
after being raped by a sea pirate.被一個海盜強暴後，跳海自盡；

And I am the pirate,我也是那個海盜，
my heart not yet capable
of seeing and loving.我的心還被矇蔽，無法愛人。

I am a member of the politburo,
with plenty of power in my hands.我是最高決策當局的一員，大權在握；
And I am the man who has to pay
his "debt of blood" to my people我也是必須償還人民「血債」的人，
dying slowly in a forced-labor camp.在勞改營裡緩慢地死去。

My joy is like Spring, so warm我的喜悅像春天－ 如此溫暖，
it makes flowers bloom all over the Earth.讓世間百花盛開；
My pain is like a river of tears,我的痛苦如淚河－
so vast it fills the four oceans.如此氾濫，讓四海滿溢。

Please call me by my true names,請以種種真實之名呼喚我，
so I can hear all my cries and my laughter at once,我才能同時聽見我所有的哭泣與歡笑，
so I can see that my joy and pain are one.我才能看到我的喜悅與痛苦是一體。

Please call me by my true names,請以種種真實之名呼喚我，
so I can wake up,我才能覺醒，
and so the door of my heart
can be left open,也才能讓我的心門敞開，
the door of compassion.那正是慈悲之門。

【一個新世界】摘錄-享受你做的每件事

這裡有一個可以在你的生活中，賦予你力量和創造性開展的靈性修持。

把你每天的例行公事列出來，包括那些你也許覺得很無趣、沈悶、瑣碎、煩人或令人緊張的活動，但是不要列出你怨恨或討厭做的事，因為在那種情況下，你可以選擇接納或是停手。

這份清單可能包括每天通勤上下班、採購、洗衣服，或是其他任何在每日例行公事中，讓你覺得瑣碎或緊張的活動。

然後，每當你做這些事的時候，把它們當作警覺的媒介。

要絕對的臨在於你做的事，並且感受在這些事情背後內在的警覺，還有活生生的定靜。

你很快會發覺，在這種已提升的覺知中所做的事，不但不會讓人覺得有壓力、瑣碎或煩人，反而變得很享受。

更精確的說，你現在享受的不是那個外顯的行為，而是流入行為之中那個意識的內在向度，而你就在所做的事情當中找到了本體的喜悅。

如果你覺得你的生活缺少使命感，或是壓力太大、太煩瑣，這是因為你還沒有把那個向度帶入你的生活，在你所做的事情當中保持意識還未能成為你的主要目標。

當越來越多人發現他們生命的主要目的就是把意識之光帶進這個世界，因而讓他們的作為成為意識的媒介，那麼新世界就會出現了。

本體的喜悅就是有覺知的喜悅。

覺醒的意識接下來就會從小我那裡接手，開始主導你的生活。你會發覺長期以來一直在從事的活動，在意識賦予力量的情況下，現在自然地開始擴展到更大的規模。

經由創造性的活動，有些人只是單純的從事他們喜歡的活動，並不想因而功成名就，卻反而豐富了其他很多人的生命。他們可能是音樂家、藝術家、作家、科學家、老師、建造者，或是他們顯化了新的社會或企業組織（開悟的企業）。

有時在幾年之間，他們的影響範圍還是很小，然後突然之間，也可能是漸漸的，創造性力量之波流入他們的作為，他們的作為擴展到他們自己都無法想像的地步，因而觸動了無數其他的人。在享受之外，他們的作為還加入了一股強度，因而帶來了常人所不能及的創造力。

但是別讓它跑進你的頭腦裡，因為那裡可能還藏有一部份苟延殘喘的小我。你畢竟是個普通人，卓越不凡的是經由你而來到這個世界的東西。但是你和其他芸芸眾生都享有這樣的本質。

【一個新世界】摘錄-上癮症

一個長期、強迫性的行為模式可稱為癮頭，而這個癮頭在你之內，以準實體或次人格的方式存活，成為一個能量場，不定期的會完全接管你。

它甚至還會接管你的心智，以及你腦袋裡的聲音，而讓後者成為那個癮頭的聲音。

它也許會說：“你今天真辛苦，你該得個獎勵，何必拒絕你生活中所剩的唯一樂趣呢？”如果你缺乏覺知，兒語這個內在聲音認同的話，你就會發現你自己正走到冰箱門口，準備伸手拿那個很甜膩的巧克力蛋糕。

其他時候，這個癮頭可能直接跳過心智的思考，而你會突然發現你正在抽煙，或是手上已經拿著飲料了。

如果你有一個強迫性的行為模式，例如抽煙、暴食、喝酒、看電視、上網成癮或任何其他的癮頭，可以試試：當你注意到那個強迫性的需求在你之內升起時，停下來，做三次有意識的呼吸。這樣可以創造覺知。

然後花幾分鐘去覺察那個強迫性的衝動本身，它是你內在的一個能量場。

有意識的去覺察你身體或心理要攝取或消耗某種物質的需要，或是要把那個強迫性行為表達出來的慾望。

然後再做幾次有意識的呼吸。

之後也許你會覺得那個強迫性衝動已經消失了，至少目前是。

也或許你會覺得它還是掌控你，使你不得不沈溺其中，或是把它表達出來。

不要把它視為問題，而是把你的上癮症當作覺知練習的一部份。

當覺知增加時，上癮的模式會變弱，最終會瓦解。

然而，你要記得，當任何為你上癮行為辯護的思想（有時候還蠻有道理的）出現在你的腦海時，要隨時逮住它們，問你自己：這是誰在說話？

然後你會發現，原來是那個癮頭在說話。

只要你知道這點，只要你是以心智觀察者的身分臨在，它就不太容易把你誘騙去做它想做的事。