我的生命就是整個造化的結合體。
因著我內在完美的合一性，我不可能變化無常。
我還無法接受這一事實，也認不出這事的必然性，只因你相信你已經改造了自己。
我視自己為上主造化中一個荒謬的贗品，脆弱、凶狠、醜陋、作惡多端、吃盡苦頭的可憐蟲。
這就是我對自己的看法，我把自我分割得支離破碎，相互傾軋，又與上主決裂，全靠那本身乖僻無常的主人將那些碎片暫時維繫在一起；我還會向它祈求生命。
今天要把覺知專注於那能看、能聽，而且言之成理的那一位。
練習會再次領我深入我與造物主一體不分的自性那裡。
在我目前的學習階段，白天若能拿出每小時最初的五分鐘來練習，效果會特別顯著。
目前，我很難在較長的練習中保持不分心狀態。
我如今一定對此感觸頗深了。
我很清楚自己的心思缺乏訓練到什麼地步，也明白自己多麼需要在心念上下功夫。
我必須意識到這個問題，因為它確是我進步的一大障礙。
在這一階段，頻繁而簡短的練習，也會帶給我其他的好處。
除了體會到自己缺乏專注力以外，我一定也注意到了，若不隨時提醒自己這目標，我會隔了好久還想不起來練習的。
我也常忘了每天的「短式」練習，我尚未養成隨時用此觀念來應付誘惑的習慣。
因此，在這階段裡，我需要訂個計畫，隨時提醒自己這一目標，並且定時地全力以赴。
若想達到這一救恩課程的最高效益，定時的練習並非最理想的形式。
然而，對於意向不堅卻堅持排斥學習的人，是絕對有幫助的。
因此，繼續運用每小時五分鐘的練習形式，鼓勵自己愈少錯過練習愈好。
利用每個小時的最初五分鐘練習，效果最為顯著，因為它提供了比較穩固的練習架構。
然而，不要因為錯過了幾個練習時段，就以此為藉口而不肯盡快恢復練習。
這是我最常面對的誘惑：一旦忘了規定的練習，便認定今天徹底失敗而予以放棄。
其實我只需認清這個誘惑的本質，它存心剝奪我修正錯誤的機會，故意讓我不想重新開始。
聖靈不會因我的錯誤而耽誤祂的教誨。
只有當我不願放下那些錯誤時，祂才無法可施。
因此，下定決心，尤其是在隨後的一週中，心甘情願地寬恕自己的不精進以及未能按時練習的失誤。
寬容自己的弱點，有助於我忽視它的存在，不再賦予它任何力量來阻撓自己的學習。
唯有當我們縱容它的阻饒，它才會顯得很有力量，於是力量與無能便混而為一了。
我若未能達到本課程的要求，你不過是犯了個錯誤罷了。
錯誤有待修正，如此而已。
允許錯誤繼續下去，只是錯上加錯，使原有的問題變本加厲。
我們最需要捨棄的就是這種心態，因為那只是我保護幻相而抵制真相的另一種藉口。
願我認清這些錯誤的真相，不再執著下去。
它們企圖不讓我意識到我的一體自性；它不只與我的造物主一體不分，也與造化的每一部分共為一體，且具有無限的能力與平安。
這就是真相，除此之外，別無其他真理可言。
今天我將再次重申這個真理，並且試著直抵我的心靈深處，在那兒我從未懷疑過這唯一的真理。
懷著這確信不疑之心，開始今天的練習，盡可能向我的心靈作此保證：
我是一體自性，且與我的造物主一體不分，也與造化的每一部分共為一體，且具有無限的能力與平安。
然後閉起眼睛，再次緩慢且清明地告訴自己，同時讓這話的含意滲透到心裡，取代我原有的錯誤觀念：
我是一體自性。
複誦這句話若干遍，再試著體會一下話中的深意。
我是一體自性，安穩地結合於光明、喜悅與平安中。
我是上主之子，一體自性，只有一個造物主以及一個目標；我要將這一體意識帶給所有的心靈，如此， 真實的造化才能把上主「遍及萬有」與「渾然一體」的本質延伸出去。
我是一體自性，完整無缺，已被治癒，且重歸圓滿；我有能力掀去世界的黑暗面紗，讓自己內在的光華四射，向世界昭示你的真相。
我是一體自性，與現存的一切及未來的一切共融並存。
我是一體自性，上主的神聖之子，與所有弟兄結合於同一自性內，也與我的天父結合於祂的旨意中。
感受一下在我內的這個自性吧，讓它的光明驅逐我所有的幻覺及疑慮。
這就是我的自性，是上主之子本體，如造物主一般清白無罪，我內具有祂的大能，而祂的聖愛也非你莫屬。
我是一體自性，且能在自身內感受到這一自性，這是我與生俱來的天賦，我也能將一切幻覺由這天心、自性及我內的神聖真相中一掃而空。
今天別再忘了。
上天需要我的協助，願我負起把幸福帶給全世界的那一點責任。
上天對我充滿信心，我今天一定會努力一試的。
把我擁有的這一份肯定分享出去。
儆醒吧！
今天別再忘了。
從早到晚須臾不忘這一目標。
盡可能隨時複誦今天的觀念；我明白，我每複誦一次，就會有人聽見希望之音、真理在他心內的澎拜，以及和平展翅的輕柔顫音。
當我承認自己是一體自性，且與我的天父一體，我等於在呼籲全世界與我合一。
今天不論我遇到什麼人，記得帶給他這觀念所許諾的一切，並這樣告訴他：
你和我都是那一體自性，且與我們的造物主結合於此自性內。
我向你致敬，基於我的生命本質與祂的神聖真相，也因祂愛我們猶如一個生命。
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