【當下的力量】摘錄-觀察這個「思考者」

Ｑ：觀察這個「思考者」的準確意涵為何？

如果有誰對醫生說：我聽到腦中有個聲音在說話。八成會被送到精神病院。然而，事實是，幾乎每個人都以相似的方式，在自己的腦中聽見聲音，有時甚至同一個時間多種聲音交錯響起。

人們不知道自己擁有力量，可以停止這種不自覺的思維過程，而總是永無休止的持續這樣的內在獨白或對話。

街道上，如果看到有人不停大聲喃喃自語，就會說他是瘋子。

不過，這些瘋子和所謂的正常人其實只有一線之隔：後者的喃喃自語沒有發出聲來。

人們的腦海中總是不停冒出批評、抱怨、比較、褒貶的聲音，這就是心智的喃喃自語。

聲音不一定與人們當時身處的情境有關，或許只是在回憶往事或想像未來。（我們常會杞人憂天，而對未來有所想像，這就叫擔心。有時，擔心不僅只有聲音，還會伴隨畫面產生。）

不過，即使腦中的聲音與四周的情境有關，它還是會受到過去經歷干擾。

這是因為，那些聲音是由心智產生的，而心智則受制於過去及集體文化思維模式，人們透過過去來看待及判斷現在，也因此出現了全然扭曲的視野。所以如果說，那聲音乃是人類自己最大的敵人也不為過。

許多人任由這樣的聲音存在於大腦中，默默承受它持續不斷的折磨，任由它將自己的生命能量抽乾，數不清的淚水和疾病都是導源於此。

你是可以從心智束縛中解脫的，這是唯一真正的解脫。

首先你現在可以做的是，盡可能多花時間傾聽腦中發出的聲音，留意任何重複冒出的思維模式，那些像老唱片在你腦海重複播放的片段。我所謂觀察這個思考者其精義就在這裡，也就是說：傾聽腦中的聲音，當一個在場的見證人。

傾聽腦中聲音的時候，記得保持中立。

不要讚揚或譴責任何聽到的聲音，因為一旦如此，將意味著你只是從前門把它請走，卻讓它從後門偷溜回來。

若能保持中立，你將很快明白：聲音在那裡，而我本是（I am）則在此，傾聽它、觀察它。 

我本是的體現，並非一種想法，而是感知到自我的臨在。這樣的領悟是從比思維更高的層次產生的。