Nouk Sanchez 的祈禱

 一、自我探索（self-inquiry）的重要性，這是每一個想從痛苦中覺醒的人都不可或缺的反省工具。

你只要問自己：「我其實在害怕什麼？」


第一個跳出來的答案一定是小我的。
譬如：「我害怕在大眾前出糗。」小我會在此打住，它不想讓你再往下探究，它不會讓你再問：「『害怕在大眾中出糗』後面的恐懼是什麼？」

第一層答案出來之後，你要繼續問：「這事後面我真正在擔心什麼？」

寫下兩、三次答案之後，你會發現：「天啊，我潛意識裡害怕的竟然是這個？」

二、在《奇蹟課程》的修行道上，我得到一個最大的法寶就是「祈禱」，它大大加速了我學習「真寬恕」的歷程。有些人可能對「祈禱」兩字心懷抗拒或想要逃避，但它對我十分管用。例如，當我和某人處不來、有衝突時，我會這樣祈禱：

「聖靈，請幫助我寬恕我利用×××來攻擊自己，使我感受不到愛，自絕於祢的愛。」

這類祈禱會把小我搞得暈頭轉向，不知所措。
又比方當你身上有病痛時，像是劇烈的頭痛，你說：

「聖靈，請幫助我寬恕我利用頭痛來攻擊自己，使我感受不到愛，自絕於祢的愛。」

或者，當你感到金錢上的匱乏，不知道下一筆收入在哪裡、擔心沒錢付帳單，你可以這樣祈禱：

「聖靈，請幫助我寬恕我用匱乏之念來打擊自己，使我感受不到愛，自絕於祢的愛。」

顯而易見，這類祈禱背後的思路，是把問題帶回它真正的源頭，帶回它真正的因，這因只有一個，就是不寬恕自己，也就是埋藏在潛意識裡的罪咎。我們要寬恕的不是頭痛，不是癌症，不是公司裡惹我的人，或是使我抓狂的另一半；而是得寬恕自己編寫這一劇本，利用他們來證明自己真的是受害者，不配得到真愛。因為小我早就把潛意識的內疚、恐懼投射到別人或外境上頭。

我初學《奇蹟課程》時，花了很多年的時間去寬恕小時候虐待我的媽媽，寬恕童年受的苦，寬恕這個、寬恕那個，但是問題根本不在於寬恕外在某個人或某件事。你如果真的想縮短受苦的時間，最好的辦法就是回到源頭，寬恕自己利用外人或外境來打擊自己：「對不起，是我自己讓這些事情發生，我需要寬恕我加諸自己身上的痛苦，寬恕我自己利用這些事件來合理化我的痛苦」。

這個祈禱確實有扭轉乾坤之效。很多人學會這樣祈禱後，不到一個禮拜，就有不可思議的奇蹟發生，糾結了大半輩子的人際關係就這樣化解了。